Īsi par sāpīgām menstruācijām

Autors: Linda Vītuma

Īsi par sāpīgām menstruācijām - sūtu piezīmes sev, lai reiz varētu tās atrast interneta dzīlēs, kad radīsies kāds jautājums. 
Kumelite
Avots: Blackwell, E., A curious herbal, vol. 1: t. 42 (1737) [E. Blackwell]

Lūk, reālistiski izpildāms kopsavilkums par iespējami palīdzošo.

1. Dzeram tējas

- Kumelītes (skatīt devas uz tējas iepakojuma) 

- Ingvers (1 tējkarote sarīvētas ingvera saknes un tasi vārīta ūdens; 3-4 tases dienā)

- Fenhelis (skatīt devas uz tējas iepakojuma), ieteicams dzert kopā ar siltu pienu vakarā pirms gulētiešanas.

2. Ēteriskās eļļas - lieto pēc vajadzības

- Fenhelis

- Kumelīte

3. Uztura bagātinātāji

- Zivju eļļa un Omega 3 (vēlams lietot visos mēnešos, kuru nosaukumā ir burts R, proti, teju visu gadu, izņemot vasaru; bet tagad vēlams lietot vismaz 3 mēnešus)

- Magnijs (skatīt devu uz iepakojuma)

- Kalcijs (skatīt devu uz iepakojuma)

4. Stresa regulēšana, mērena fiziskā aktivitāte.

Rēķināmies ar vismaz 3 mēnešiem, šo darot, kad parādās jūtami rezultāti. 

Mērķtiecīgāk šīs aktivitātes (piem., tējas, ēteriskās eļļas) vēlams sākt 3-5 dienas līdz menstruāciju sākumam.

Uztura bagātinātāju lietošanu, regulēšanos un mērenu fizisko aktivitāti vēlams uzturēt pēc iespējas visu laiku.

 

Avoti: 

  • Aviva Romm "Botanical Medicine for Women's Health", Churchill Livingstone Elsevier, 2010, pp 130-139
  • Dora Švīkule "Veselīgākās zāļu tējas", Liepājas GTU 1990, šķirkļi [Kumelīte], [Fenhelis], [Ingvers].
  • Attēls: Blackwell, E., A curious herbal, vol. 1: t. 42 (1737) [E. Blackwell]

Komentāri